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Deine Sommergerichte mit der Traditionellen Chinesischen Medizin

Du möchtest Dich gerne auch im Sommer im Sinne der Traditionellen Chinesischen Medizin orientieren- weißt aber nicht genau, wie es leicht gehen kann oder möchtest noch mehr Ideen haben?

Dann schaue Dir doch mal das Video an.

Wir besprechen, welche Zubereitungsarten im Sommer besonders gut sind und von welchen Du besser die Finger lassen solltest.

Was für Nahrungsmittel eine kühlende Wirkung haben und was eigentlich der Unterschied zwischen „kalten“ oder „warmen“ Nahrungsmitteln ist.

Außerdem verrate ich Dir noch ein paar Tipps und Tricks, welche Gerichte Du Dir einfach und schnell im Sommer kochen kannst- natürlich wie immer pragmatisch und im Alltag schnell umsetzbar.

So kannst Du Dich auch im Sommer stärken und dafür sorgen, dass Du in Deiner Kraft bleibst und die starke Yang-Energie des Sommers gut für Dich nutzen!

Lass es Dir schmecken!

Alles Gute, Sandra

Ernährung in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)- Die Basics

• Du wolltest schon immer mal einen Einblick in die Ernährung nach TCM bekommen?
• Bist Dir vielleicht unsicher, wie die TCM-Ernährung überhaupt funktioniert?
• Oder möchtest vielleicht noch ein paar Tipps für unterschiedliche Zubereitungsarten bekommen?

In diesem Video erkläre ich Dir ein paar einfache Basics der TCM.

Du erfährst, was

1. Die 5 Geschmäcker in der TCM sind, zu welchem Organsystem sie gehören und wie sie in Deinem Körper wirken- und Du sie nutzen kannst.
2. Was es mit der Unterscheidung in kalte, neutrale und warme Nahrungsmittel auf sich hat
3. Wie Du mir unterschiedlichen Zubereitungsarten wie z.B. einlegen oder braten das Temperaturverhalten von Nahrungsmitteln verändern kannst.

Wie immer in diesem Format alles kurz, verständlich und pragmatisch erklärt- damit Du es leicht im Alltag umsetzen und für Dich nutzen kannst.

Viel Spass dabei und wenn Du Fragen dazu hast, schreibe es gerne in die Kommentare des Videos- es wird vermutlich auch andere interessieren 🙂

Erholsamer Schlaf- die besten Akupressurpunkte für Dich

• Du kannst abends nicht einschlafen?
• Wachst mitten in der Nacht auf und liegst dann wach?
• Fühlst Du morgens mindestens genauso müde wie am Abend vorher?

Dann gehörst Du vermutlich zu den vielen, vielen Menschen in Deutschland, die unter Ein- und Durchschalfstörungen leiden- geschätzt ca. jeder DRITTE!!

Aber warum ist guter Schlaf eigentlich so wichtig?

Aus Sicht der TCM ist guter Schlaf zusammen mit guter Ernährung, regelmäßiger Bewegung und der Kontrolle der eigenen Emotionen einer der Grundpfeiler für ein gesundes, langes Leben.

Warum genau wir schlafen müssen, ist trotz aller wissenschaftlichen Bemühungen und Forschung nicht final geklärt. Fest steht nur, dass wir Menschen Schlaf brauchen und ohne Schlaf sterben.

Mittlerweile wissen wir, dass schlechter und ungenügender Schlaf viele
gesundheitliche Probleme bereitet, wie zum Beispiel:

• 1. Ein chronisches Schlafdefizit kann zum Beispiel zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erhöhtem Blutdruck führen.
• 2. Es besteht ein deutlicher Zusammenhang zwischen einem Schlaf- und Erholungsdefizit und Übergewicht- und das von Kindesbeinen an.
• 3. Das Immunsystem kann deutlich geschwächt sein, wenn wir zu wenig oder schlecht schlafen.
• 4. Wir sind anfälliger für mentalen und physischen Stress, wenn wir zu wenig schlafen.

Was kannst Du nun tun, um besser zu schlafen?

In diesem Video zeige ich Dir einige Akupressurpunkte, die Du für Dich nutzen und regelmäßig anwenden kannst, um

• besser einzuschlafen
• nachts nicht mehr so häufig aufzuwachen
• morgens erholter zu sein

Wie immer sind alle Punkte, die ich Dir zeige, einfach zu finden und schnell und effizient einsetzbar.

Ich wünsche Dir viel Spass damit und eine gute Nacht!

Alles Gute, Sandra

Getreide aus Sicht der TCM

• Wie hilfreich und wirksam sind eigentlich Getreide aus Sicht der TCM?
• Was genau gehört zu Getreiden?
• Welche Möglichkeiten habe ich, Getreide in meinen Speiseplan einzubauen und ist das gut für mich?

Auf diese und noch mehr Fragen findest Du in diesem Video eine Antwort. Ich gebe Dir einen Überblick – über die Einteilung von Nahrungsmitteln aus Sicht der TCM – die Wirkweise von unterschiedlichen Nahrungsmittel – was außer Reis, Weizen und Hafer noch zu den „Getreiden“ zählt (das wirst Du wahrscheinlich so nicht erwarten) – welche Zubereitungsart gut ist und was leckere Rezepte sind – wie die TCM Brot bewertet Sei gespannt und viel Spass beim Anschauen!

Vorstand SMS

Letzten Samstag wurde im Rahmen der Mitgliederversammlung der Vorstand der SMS (Societas Medicinae Sinensis, Int. Gesellschaft für Chinesische Medizin) neu gewählt 🤩.

Ich freue mich, weitere drei Jahre dabei sein zu können und die SMS mit tollen KollegInnen weiter nach vorne und in die heutige Zeit bringen zu dürfen.

Meine Aufgaben im Vorstand sind vor allem:

• Die Weiterentwicklung und der Ausbau der Social-Media-Kanäle, vor allem mit Pavla Kaiser, unserer großartigen Marketing- und PR-Mitarbeiterin
• Die Organisation und Durchführung der SMS-Summerschool für MedizinstudentInnen und angehende ÄrztInnen mit Dr. Marc Scheuermann – auch dieses Jahr wieder mit spannenden Themen in einer wunderbaren Umgebung

• Die Teilnahme am wissenschaftlichen Beirat mit erfahrenen und innovativen KollegInnen der @chariteberlin, @lmu.muenchen, etc., um aktuelle Studien im Bereich der TCM weiter zu fördern und unterstützen
• Erweiterung meiner Dozententätigkeit, z.B. bei der Diagnostik-Woche am Chiemsee
• Ganz neu: Die Repräsentation der SMS als Experten für Traditionelle Chinesische Medizin bei der europäischen Gesellschaft EUROCAM @eurocam_brussels- hierzu gibt es aber nochmal gesondert Infos demnächst

Und mit Sicherheit im Laufe der Zeit noch viele neue, spannende Projekte und Aufgaben, von denen ich jetzt noch gar nichts weiß 🙂

Auf eine wunderbare Zusammenarbeit und neue Zeiten:

Dr. Moritz Hempen @tcm.praxis.hempen, Dr. Sebastian Oppitz, Dr. Yumiko von Hasselbach,
Dr. Ute Engelhardt, Dr. Patricia Krinninger, Dr. Anke Iptchiler

Der Frühling ist da- und mit ihm kommt viel Wind und auch der alljährliche Pollenflug

Was kannst Du tun bei beginnender Erkältung, Spannungskopfschmerzen und natürlich auch Heuschnupfen?

Ich gebe Dir in diesem Video einen kurzen und knackigen Überblick über die Bedeutung des Frühlings aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin und zeige Dir insgesamt 5 Akupressurpunkte, die Dir schnell Linderung verschaffen können- natürlich alle schnell und einfach auch im Alltag anwendbar. Viel Spass beim Anschauen und ausprobieren!

Polyneuropathie mit TCM behandeln

Mein Artikel „Polyneuropathie mit TCM behandeln“ ist jetzt auch online für Dich beim Thieme-Verlag abrufbar!

In Deutschland leiden ca. 5 Millionen Menschen an einer Polyneuropathie. Der Begriff „Polyneuropathie“ leitet sich aus dem Griechischen ab und bedeutet „Erkrankung vieler peripherer Nerven“. Ursächlich hierfür können internistische Erkrankungen wie zum Beispiel Diabetes mellitus oder ein Vitamin-B12-Mangel, akut entzündliche Erkrankungen oder auch ein chronischer Alkoholkonsum sein.

Hier geht’s zum Artikel:

TCM Do-it-yourself Adventskalender 3. Advent

Heute ist schon der 3. Advent. Schreib mir doch gerne mal, ob Du schon eine meiner Geschenkideen umgesetzt hast!

Vielleicht ist ja unsere heutiger Do-it-yourself Tipp das richtige Geschenk für Deine Lieben?

Die heutige Geschenkidee kommt aus der Kategorie Wellness. Über diesen Badezusatz mit Rosenblüten würden sich sicher viele freuen.

TCM Do-it-yourself Adventskalender

Der 1. Advent – jedes Jahr gefühlt wieder total plötzlich da.

Für dieses Jahr habe ich mir etwas Besonderes überlegt. Einen Adventskalender nicht so wie Du ihn kennst, sondern einen Adventskalender für die Adventssonntage. Den TCM-Do-it-yourself Adventskalender – tolle Geschenke nach TCM für Eure Lieben.

Das heißt, Du bekommst 4 tolle Ideen für Selbstgemachtes, inklusive eines schönen Geschenkanhängers zum Ausdrucken und Ausschneiden, womit Du Deinen Liebsten eine Freude machen kannst.

Den Anfang macht heute das Birnenkompott.