Die Schwangerschaft ist eine der schönsten, individuellsten und zugleich herausforderndsten Zeiten im Leben einer Frau. Jede werdende Mutter erlebt diese Phase unterschiedlich, mit eigenen Freuden und möglichen Beschwerden. In diesem Artikel erfährst du, wie die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) dir helfen kann, diese besondere Zeit gesund und ausgeglichen zu gestalten.
Die Kraft der TCM in der Schwangerschaft nutzen
Meine eigene erste Schwangerschaft begann sehr unkompliziert, und ich wollte wissen, wie ich diese positive Erfahrung unterstützen kann. Ich entdeckte, dass die TCM nicht nur vielfältige Methoden wie Akupunktur und Moxibustion bietet, sondern auch ganzheitliche Empfehlungen zur Ernährung und Lebensweise gibt.
Aus Sicht der TCM ist es elementar wichtig, dass die werdende Mama in der Schwangerschaft gestärkt wird, die Schwangerschaft mit Gelassenheit genießen kann und bis zum Ende, soweit möglich, in ihrer Kraft bleibt.
Ernährungstipps und Rezepte für Schwangere
Ein zentraler Aspekt für das Wohl von Mutter und Kind ist die Ernährung. Die TCM betont die Bedeutung von nährenden Lebensmitteln, die das Blut-Xue stärken und so die Gesundheit während der Schwangerschaft fördern. Denn während einer Schwangerschaft benötigt der weibliche Körper sehr viel Blut-Xue, um aus der Ei- und der Samenzelle im Laufe von 40 Wochen ein ganzes Baby zu bilden – ein immenser Kraftakt und in meinen Augen auch immer noch eine der größten Faszinationen dieses Lebens.
Diese Lebensmittel sind stärkend, Blut-Xue-aufbauend und gut für Dich in der Schwangerschaft:
- Walnüsse
- Datteln
- Getrocknete Longanen
- Rosinen
- Eier
- Schwarzer, süßer Reis
- Schwarzer Sesam
- Spinat
- Grünes Blattgemüse
Diese Zutaten sind nicht nur nahrhaft, sondern unterstützen auch das Qi und stärken das Blut, was besonders wichtig für die werdende Mutter ist.
Damit Du das schnell und unkompliziert umsetzen kannst, verrate ich Dir hier eins meiner Favoriten-Rezepte.
Die leckeren „Energiebälle“
Zutaten:
1⁄2 Tasse (40 g) Kokosflocken
2 TL schwarze Sesamsamen
12 ganze Datteln (entkernen und halbieren)
1 EL Kokosöl
5 EL (40 g) Kürbiskerne
1 TL gem. Leinsamen
2 TL Chia-Samen
1⁄2 TL rosa Salz
Zubereitung:
- Datteln, Kokosöl, Kürbiskerne, gemahlene Leinsamen, Chia-Samen, Salz und die Hälfte der Kokosflocken in einen Mixer geben und zu einer breiigen Masse verarbeiten.
- Sesamsamen mit den restlichen Kokosflocken mischen, aus der Masse kleine Kugeln formen und in der Sesam-Kokos-Mischung wenden.
Die Wirkungsweise der verschiedenen Zutaten ist beeindruckend
Die Nüsse und Samen spenden Kraft und nähren Dein Yin. Datteln sind gut zum Blut- (Xue)Aufbau geeignet. Außerdem sind sie süß im Geschmack und enthalten viel Zink und Vitamin D3, das ist perfekt für ein starkes Immunsystem. So werden Deine Organsysteme Niere und Leber unterstützt und Dein Qi und Xue gestärkt.
Tipp: Energiebälle sind die perfekten Begleiter über den Tag und geben Dir einen wahren Energieschub. Du kannst diese auch zu Deinem morgendlichen Porridge geben.
Akupunktur und Moxibustion: Sanfte Methoden der TCM
Akupunktur kann während der Schwangerschaft besonders hilfreich sein, um Beschwerden wie Übelkeit, Rückenschmerzen und Schlafstörungen zu lindern. Die gezielte Anwendung von Akupunkturpunkten kann auch die Geburtsdauer verkürzen und die Geburtseinleitung unterstützen. Die Moxibustion, eine Methode, bei der Kräuter an bestimmten Körperstellen verbrannt werden, wird häufig verwendet, um das Wohlbefinden am Ende der Schwangerschaft zu steigern.
Die Organsysteme im Fokus der TCM
Eine Sache fand ich außerdem noch sehr spannend:
Im Verlauf Deiner Schwangerschaft wird aus Sicht der TCM immer ein Organsystem besonders beansprucht, da ihm eine bestimmte Aufgabe zukommt.
Die Einteilung der vermehrt beanspruchten Organsysteme wurde schon in einer Zeit beschrieben, die viele Jahrhunderte zurückliegt und deswegen vollkommen frei von Ultraschallgeräten, Bluttests und genetischen Untersuchungen war. Umso beeindruckender ist es zu erkennen, wie genau dies zu den heute beschriebenen Entwicklungsstadien Deines Babys passt.
Hier einige Beispiele für die jeweiligen Organsysteme in den Schwangerschaftsmonaten:
Monat 1: Leber
Monat 6: Magen
Monat 7: Lunge
Von einer Akupunktur von Punkten, die auf der jeweiligen Leitbahn sind, wird in dieser Zeit abgeraten.
Warum ist TCM also während der Schwangerschaft hilfreich?
Die Traditionelle Chinesische Medizin bietet eine sanfte, aber effektive Methode, um die Gesundheit von Mutter und Kind während der Schwangerschaft zu unterstützen. Die TCM betrachtet den Körper als ein System von Energiebahnen und Organfunktionen, die in Balance gehalten werden müssen, um optimale Gesundheit zu gewährleisten. Während der Schwangerschaft verändern sich die körperlichen Anforderungen dramatisch, und die TCM bietet individuell angepasste Behandlungen, die helfen, diese Veränderungen harmonisch zu integrieren und das Wohlbefinden zu fördern.
Die ganzheitliche Herangehensweise der TCM ermöglicht es, nicht nur physische, sondern auch emotionale und psychische Aspekte der Gesundheit zu adressieren. Dies ist besonders wichtig in einer Zeit, in der viele Frauen aufgrund der schnellen Veränderungen ihres Körpers und der damit verbundenen Unsicherheiten Stress erleben.
Welche Beschwerden können durch TCM gelindert werden?
Durch die Anwendung von Akupunktur, Kräutertherapien, Moxibustion und spezifischen Ernährungsempfehlungen kann die TCM eine Reihe von schwangerschaftsbedingten Beschwerden lindern, darunter:
- Übelkeit und Erbrechen: Häufig in den ersten Schwangerschaftsmonaten auftretend, kann durch Akupunktur oft effektiv gelindert werden.
- Rückenschmerzen: Eine der häufigsten Beschwerden während der Schwangerschaft, die durch die zusätzliche Belastung und Gewichtszunahme verursacht wird. TCM kann hier durch spezielle Akupunkturtechniken und Tuina-Massagen helfen.
- Schlafstörungen: Veränderungen im Hormonhaushalt und körperliche Unbequemlichkeiten können den Schlaf stören. TCM bietet natürliche und sichere Lösungen, um den Schlaf zu verbessern.
- Wassereinlagerungen und Schwellungen: Durch gezielte Akupunktur und Kräutertherapien kann die TCM die Durchblutung fördern und Schwellungen reduzieren.
- Stress und Angst: Emotionale Unterstützung durch Akupunktur und Meditationstechniken der TCM kann helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
- Geburtsvorbereitung: TCM kann die Muskeln und das Gewebe auf die Geburt vorbereiten, was zu einer effizienteren Geburt führen kann.
- Verdauungsprobleme: Mit individuell angepassten Kräuterrezepturen und Ernährungstipps können häufige Probleme wie Verstopfung gemildert werden.
Diese Behandlungen werden stets individuell angepasst und in Absprache mit medizinischen Fachkräften durchgeführt, um Sicherheit und Effektivität zu gewährleisten. Wenn du die Vorteile der TCM während deiner Schwangerschaft erleben möchtest, berate ich dich als eine qualifizierte TCM-Praktikerin gerne oder schau Dir meinen 12-monatigen Online-Kurs „I care for you“ an.
Mehr Infos dazu findest Du hier:
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