Die perfekte Balance in der Schwangerschaft: Ernährung, Bewegung und Entspannung nach den Prinzipien der TCM
Im Leben einer Frau gibt es wenige Zeiten, die so intensiv, individuell, wunderschön und gleichzeitig herausfordernd sind wie eine Schwangerschaft.
Meine erste Schwangerschaft hat glücklicherweise sehr unkompliziert begonnen und ich habe mich relativ schnell gefragt, was ich machen kann, damit das auch so bleibt und ich in meiner Kraft bleiben kann.
Damals habe ich festgestellt, dass die Traditionelle Chinesische Medizin ganz viele Empfehlungen, Tipps und Vorschläge hat, was man als Schwangere machen kann, um gesund zu bleiben. Aus Sicht der TCM ist es elementar wichtig, dass die werdende Mama in der Schwangerschaft gestärkt wird, die Schwangerschaft mit Gelassenheit genießen kann und bis zum Ende, soweit möglich, in ihrer Kraft bleibt.
Denn es gilt: Geht es der Mutter in der Schwangerschaft gut, geht es wahrscheinlich auch dem Baby gut.
Ernährung: Ein Schlüsselfaktor für eine gesunde Schwangerschaft
Ein ganz wesentlicher und wichtiger Punkt ist die passende Ernährung. Während einer Schwangerschaft benötigt der weibliche Körper sehr viel Blut-Xue, um aus der Ei- und der Samenzelle im Laufe von 40 Wochen ein ganzes Baby zu bilden – ein immenser Kraftakt und in meinen Augen auch immer noch eine der größten Faszinationen dieses Lebens.
Diese Lebensmittel sind stärkend, Blut-Xue-aufbauend und gut für Dich in der Schwangerschaft:
Walnüsse
Datteln
Getrocknete Longanen
Rosinen
Eier
Schwarzer, süßer Reis
Schwarzer Sesam
Spinat
Grünes Blattgemüse
Damit Du das schnell und unkompliziert umsetzen kannst, verrate ich Dir hier eins meiner Favoriten-Rezepte.
Die leckeren „Energiebälle“
Zutaten:
1⁄2 Tasse (40 g) Kokosflocken
2 TL schwarze Sesamsamen
12 ganze Datteln (entkernen und halbieren)
1 EL Kokosöl
5 EL (40 g) Kürbiskerne
1 TL gem. Leinsamen
2 TL Chia-Samen
1⁄2 TL rosa Salz
Gib die Datteln, das Kokosöl, die Kürbiskerne, den gemahlenen Leinsamen, die Mandeln, die Chia-Samen, Salz und die Hälfte der Kokosflocken in den Mixer und mixe alles ca. 5 Minuten durch, damit es eine breiige Konsistenz gibt.
Mische die Sesamsamen mit den restlichen Kokosflocken, nimm mit einem Löffel Portionen aus der Masse und forme sie zu kleinen Kugeln. Diese wendest Du nochmals im
Sesam-Kokos-Mix. Fertig!
Die Wirkungsweise der verschiedenen Zutaten ist beeindruckend
Die Nüsse und Samen spenden Kraft und nähren Dein Yin. Datteln sind gut zum Blut- (Xue)Aufbau geeignet. Außerdem sind sie süß im Geschmack und enthalten viel Zink und Vitamin D3, das ist perfekt für ein starkes Immunsystem. So werden Deine Organsysteme Niere und Leber unterstützt und Dein Qi und Xue gestärkt.
Tipp: Energiebälle sind die perfekten Begleiter über den Tag und geben Dir einen wahren Energieschub. Du kannst diese auch zu Deinem morgendlichen Porridge geben.
Die Traditionell Chinesische Medizin und das Organsystem
Eine Sache fand ich außerdem noch sehr spannend:
Im Verlauf Deiner Schwangerschaft wird aus Sicht der TCM immer ein Organsystem besonders beansprucht, da ihm eine bestimmte Aufgabe zukommt.
Die Einteilung der vermehrt beanspruchten Organsysteme wurde schon in einer Zeit beschrieben, die viele Jahrhunderte zurückliegt und deswegen vollkommen frei von Ultraschallgeräten, Bluttests und genetischen Untersuchungen war. Umso beeindruckender ist es zu erkennen, wie genau dies zu den heute beschriebenen Entwicklungsstadien Deines Babys passt.
Hier einige Beispiele für die jeweiligen Organsysteme in den Schwangerschaftsmonaten:
Monat 1: Leber
Monat 6: Magen
Monat 7: Lunge
Von einer Akupunktur von Punkten, die auf der jeweiligen Leitbahn sind, wird in dieser Zeit abgeraten.
Wenn Du die Kraft und das Wissen der TCM auch in Deiner Schwangerschaft für Dich nutzen möchtest, dann melde Dich für meinen 12-monatigen Online-Kurs „I care for you“ an. Mehr Infos dazu findest Du hier:
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Beim Medumio-Kongress zum Thema „Schwangerschaft und Geburt“ habe ich mit der tollen Christina auch über die Schwangerschaft gesprochen. Hier findest Du den Trailer.
Liebe Grüße,
Sandra
